bieganie a

[...] 10km interwał i widać że dałeś z siebie 100% albo i lepiej. I chyba nigdy nie bylem tak wykonczony kondycyjnie. Co innego zajazd miesni, co innego serca. Tak jak pisalem bieganie na 10 km boli bardzo, gdy wklada sie maksimum. Ale z drugiej strony, jest wdzieczne, odplaca za ciezka prace, i ciagle chce sie wiecej.. Juz planuje jak przebiegam [...]

[...] nie zrobilem ;) Troszke bylo cyrku bo nie wpadlem na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad i uzbiera sie maraton.. [...]

[...] liczbe razy ;) Chyba bedzie sie to za mna ciagnac do konca mojego dziennika.. Nic, jeno krowa zdania nie zmienia, ale moje znowu nieco ewoluowalo.. Teraz uwazam ze bieganie, na ktore sie wczesniej nie plynie i nie dojezdza rowerem, nie jest juz tak ekscytujace jak kiedys.. ale jest zawsze fantastyczne :) Super opis i jeszcze raz [...]

[...] zastanawialem sie. W tym roku jak najbardziej sie wybieram. Wiele dobrego slyszalem o tych zawodach. Podobno woda poezja: czysta itd, trasa rowerowa ponoc rowniez swietna i bieganie crosowe. Mam tam 70 km wiec ode mnie to rzut beretem. Jest jeszcze Triathlon amazonek na 1/2 IM u nas i tam rowniez sie wybieram do konca grudnia oplata 200zl. W [...]

[...] środowiska itp. Zgon na zawodach - i nagle wszystkie media donoszą: organizator nie dopilnował aktualnych badań wydolnościowych, EKG i tomografii u wszystkich zawodników, bieganie zabija, a triathlon to w zasadzie samobójstwo itp. Nie ma jednak możliwości weryfikacji uczestników pod kątem przygotowania. Ważniejsze jest budowanie świadomości. I [...]

witam, dawno mnie tu nie bylo i widze ze nawet k3ho wrocil:)spoko a ja dzisiaj powrocilam do dawnego trybu zycia czyli pobudka po 7 i bieganie ale z kondycha nie jest za dobrze

24.04.2014 Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu ;-) Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i [...]

09.05.2014 Dziś bieganie i siłownia. Biegało się lepiej niż ostatnio, bo już tak nie wiało. Na samym początku biegania zsnunął mi się pasek z klatki i na szybko nie ogarnąłem jak go z powrotem "dopasować", więc pobiegłem bez niego. Biegłem na samopoczucie. Bez jakiejś szarży. Tak, żeby czuć się dobrze. Sprzęt "naprawiłem" na przebieżki. A [...]

[...] zaleczyć grypę i dopiero wrócić ;-) A wiataminy łykam różne - co kupię ;-) 13.05.2014 Biegałem rano - start o 5.30, a potem niemal cały dzień na uczelni ;-) Wreszcie to bieganie coraz fajniej wychodzi. Tętno w dolnym zakresie, a i tempo powoli, powoli do przodu. Trochę zmieniłem przebieżki (oprócz dodania jeszcze jednej) - skróciłem czas [...]

[...] uczestnik dostawał "frotkę" (tak na prawdę: gumkę do włosów). Im więcej zebranych "frotek", tym lepiej. Bieg trwał 60 min. Ja potraktowałem to treningowo - mocniejsze bieganie. Początkowo ciężko było przejść w tłumie. Potem sytuacja się poprawiła. Można było w miarę szybko biegać. Zrobiłem 8 kółek po 1350m (wybiegałem 11 km). Tempo średnie [...]

[...] go w wynikach i chyba pobiegł treningowo (były 3 petle, bieg na 10 km): pierwsza i trzecia po 10 min (czyli po 3:20), a łączny czas 53 min. Pierwsze zetknięcie z asfaltem po długim czasie. I od razu wrażenia: rower to jest miód na stawy, a bieganie trzebaby się trochę przygotować. To samo mięśnie - poczułem przy zderzeniu z twardym podłożem ;)

[...] 1m - 8km / h - nachylenie 0 1m - 7km / h - nachylenie 0 1m - 6km / h - nachylenie 0 1m - 5 -> 0km / h - nachylenie 0 moje nogi powiedziały mi - "oj oj oj" nie przepadam za bieganiem, ale jak mantrę w głowie powtarzałam sobie, że bieganie jest najlepsze na świecie, lepsze od nart ;-) i sexu :-)) ;-) mam nadzieje, że moja mantra zacznie działać [...]

[...] na skosie 10x60kg - Wiosłowanie hantlami 10x22,5kg - Uginanie hantlami 10x10kg - Francuz leżąc hantlami 10x10kg E. BIEGANIE 1,34 km - 9:05 - tempo 6'48 No to zaczęło się bieganie na siłownie. Kondycja w lesie i już zdyszany zaczynam właściwy. Bardzo fajny kompleksik zrobiony z lekkim zapasem. AMPRAP pokazał mi bardzo jak moja kondycja jest w [...]

Dzień 8 - 10 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:18 - tempo 5'58" B. STRENGHT Back squat - 5x4@82,5 % 4x 20/40/60/80 2x 100/115 4x 130/130/130/130/130 C. CONDITIONING AMRAP 10 w formule: 1 minuta alternating pistols 1 minuta toes-to-bar D. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 12: - 20 CAL Row - max ring dips - rest E. BIEGANIE 1,34 km - 8:19 - tempo [...]

[...] To tyle tytułem większej jasności. A co do bardziej formalnej sprawy, to zaczynam swoją przygodę z tą suplementacją, i z energicznym treningiem 3razy w tygodniu, plus bieganie bądź zamiast jednego wypadu do siłowni to wyjście na basen. Preparaty kupuje jutro (w poniedziałek) i zobaczymy co z tego będzie. Na razie postanowiłem tą kuracje [...]

A co do ćwiczeń to UNIKAJ BIEGANIA(mam na myśli oczywiście bieganie rekreacyjne bardzo modne ostatnio) bo kości się nadmiernie ścierają i jest to niekorzystne szczególnie dla osób które mają wady kręgosłupa(biegacze nawet amatorzy kurczą się dużo szybciej niż ci co nie biegają) .Poza tym niestety ale większość biegających robi to w ogóle [...]

a można dodać sobie w czasie kuracji bieganie codziennie rano i wieczorem?

[...] Ze stoickim spokojem powiedziałam im, że koksuję:-) DNT Areo: Pobiegałam sobie - całe 32 minuty bez przystanku + 3 minuty spacer powrotny do domu. Jest lepiej ale jeszcze bieganie mnie nie bawi ani nie cieszy tak jak powinno. Jak wydolność wzrośnie to może będę darzyć ten rodzaj wysiłku większym uczuciem. I ten... wszyscy mnie mijają}:-(( [...]

[...] mnie gadasz, a ja paczę, że u Ciebie też podsumowanie było i to jakie! Doopeczki Ci zazdroszczę strasznie i tak smuklejesz, superos! Nie mów, że nad polskim morzem leżysz, bo ja byłam od 2 do 16 i dwa dni były słoneczne :( Kurcze, to bieganie się pojawia ciągle we wpisach, że fajne. Czemu mi się wydaje tylko, że nuda. (mam chyba naprawdę ADHD)...

[...] sesje areo 30-40 minut (głównie na wioślarzu). Jak starczy siły i czasu 1 raz w tygodniu dodatkowo lub zamiennie z areo jakaś wytrzymka. Bliżej wiosny sesje areo zamienię na bieganie w terenie. Zważę się i zmierzę wkrótce. Bo ciągle zapominam o tym. 05.01.2012 Dieta: 1705-130-66-148 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/odżywka/jabłko/siemię [...]